Please wait while your request is being verified...,What’s Mindsight?
Download Mindsight PDF/ePub or read online books in Mobi eBooks. Click Download or Read Online button to get Mindsight book now. This site is like a library, Use search box in the 28/12/ · Book Preface. Mindsight: The New Science of Personal Transformation. W ITHIN EACH OF US there is an internal mental world—what I have come to think of as the sea 01/01/ · Mindsight: The New Science of Personal Transformation Read Online Please refresh (CTRL + F5) the page if you are unable to click on View or Download buttons Best 01/10/ · PDF | On Oct 1, , Robert J Neborsky published Mindsight: The New Science of Personal Transformation. by Daniel, J. Siegel MD. New York: Bantam Books, pp Mindsight PDF By:Daniel J. Siegel Published on by Bantam. Foreword by Daniel Goleman, author of Emotional Intelligence. This groundbreaking book, from one of the global ... read more
Nicio diferență. Adică în felul în care merg lucrurile. E pur și simplu pustiu. Lucrurile sunt în regulă. Am trecut apoi la chestiuni practice referitoare la îngrijirea copiilor și ședința s-a sfârșit. UN CREIER VĂTĂMAT încă nu era clar în ce măsură ar fi putut sau ar fi reușit Barbara să se recupereze. Dat fiind faptul că de la accident nu trecuse decât un an, era posibil ca o mare parte dintre neuroni să se refacă. Pentru a numi această capacitate de a crea noi conexiuni neuronale și de a dezvolta noi neuroni ca reacție la experiențe, se folosește termenul neuroplasticitate Aceasta nu ne este disponibilă doar în tinerețe: acum știm că acționează pe tot parcursul vieții.
Era necesar ca eforturile de recuperare ale Barbarei să exploateze capacitatea neuroplasticității de a dezvolta noi conexiuni care să restabilească vechi funcții mintale. Dar trebuia să așteptăm o vreme, ca efectele vindecătoare ale timpului și ale reabilitării să își facă apariția, pentru a putea spune în ce măsură era posibilă recuperarea neurologică. Sarcina mea imediată era să-i ajut pe Leanne și pe ceilalți membri ai familiei să înțeleagă cum poate un om să fieîn viață și să pară la fel, și totuși să fi devenit atât de diferit din perspectiva funcționării minții. Ben îmi spusese anterior că nu știa cum să-i ajute pe copii să gestioneze schimbarea Barbarei; spunea că nici el nu prea înțelegea.
El depunea un efort dublu: muncea, se ocupa de programul copiilorși o suplinea pe Barbara în treburile pe care ea nu le mai putea face. Aveam de-a face cu o mamă care fusese încântată să croiască ea însăși costume de Halloween și să pregătească brioșe de Sf. Acum însă își petrecea majoritatea timpului uitându-se la televizor sau rătăcind prin cartier. Mergea pe jos până la magazinul alimentar, dar, chiar dacă avea o listă de cumpărături, deseori se întorcea cu mâna goală. Lui Amy și lui Leanne nu le păsa prea mult că gătea, iar și iar, doar câteva feluri simple de mâncare. Dar se supărau când uita rugăminți mai speciale de-ale lor, lucruri despre care îi spuneau că le plac sau că le trebuie la școală. Era ca și cum nu reținea nimic din ce îi spuneau ele. Din când în când, se agita brusc din pricina vreunui comentariu nevinovat al lui Ben sau țipa dacă Tommy se foia ori dacă Leanne își răsucea părul pe degete.
Putea izbucni chiar și după o tăcere, ca și cum ar fi mânat-o cine știe ce proces interior. însă, în majoritatea timpului, expresia ei părea înghețată, mai curând pustie decât deprimată, mai degrabă goală decât tristă. Părea distantă și indiferentă, iar eu am observat că nu își atingea niciodată spontan nici soțul și nici copiii. O dată, când Tommy, băiețelul de trei ani, s-a urcat în poala ei, și-a trecut mâna peste piciorul lui, de parcă ar fi repetat cine știe ce tipar comportamental anterior, dar gestul ei era lipsit de căldură. Copiii mi-au spus cum se simțeau când m-am întâlnit cu ei în lipsa mamei lor. E pur și simplu egoistă. Nu mai vrea să vorbească cu nimeni niciodată. Tommy tăcea. Stătea aproape de tatăl lui, cu o expresie abătută. Pierderea unei persoane iubite nu poate fi exprimată adecvatîn cuvinte. Confruntarea cu pierderea, lupta cu izolarea și cu disperarea ne provoacă un sentiment de angoasă și chiar de durere fizică.
într-adevăr, zonele creierului nostru care procesează durerea fizică se suprapun peste centrii neuronali care înregistrează rupturile sociale și respingerea. Pierderea ne sfâșie în bucăți. Jalea - durerea pierderii - îți permite să te desprinzi de un lucru pe care l-ai pierdut numai atunci când începi să accepți ceea ce ai acum în locul său. Pentru că mințile noastre se agață de ceea ce este familiar, de așteptările noastre prestabilite, putem rămâne prizonierii sentimentelor de dezamăgire, confuzie și mânie, care creează lumile noastre interioare de suferință. Dar, de fapt, ce trebuia să accepte Ben și copiii că au pierdut? Urmasem cursuri de anatomie a creierului și cunoșteam legăturile dintre creier și comportament, dar la începutul anilor , când mă întâlneam cu familia Barbarei, se știau destul de puține lucruri despre cum se pot adapta cunoștințele noastre din aceste domenii la practica clinică a psihoterapiei.
Căutând cum să explic familiei ce se întâmpla cu Barbara, am mers la biblioteca medicală și am revizuit literatura clinică și științifică recentă despre regiunile creierului deteriorate în accidentul pe care îl suferise. Tomografiile creierului Barbarei au arătat un traumatism substanțial în zona imediat posterioară frunții; leziunile urmau curbura superioară a volanului. Am aflat că această zonă facilitează funcții foarte importante ale personalității noastre. în plus, ea leagă între ele16 regiuni cerebrale foarte îndepărtate unele de celelalte - este o zonă a creierului cu un impact profund integrator.
Zona din spatele frunții este o parte din lobul frontal al cortexului cerebral, cea mai proeminentă secțiune a creierului. Lobul frontal este asociat cu majoritatea gândirii și planificării complexe. Hărțile rezultate de pe urma acestor dustere de activitate neuronală servesc la crearea unei imagini în mințile noastre. Cumva, în moduri ce urmează a fi descoperite, proprietatea fizică a activării neuronilor duce la crearea experienței subiective - de exemplu, gândurile, sentimentele și asociațiile evocate de vederea acelei păsări. Vederea păsării ne poate face să simțim anumite emoții, să auzim sau să ne amintim trilurile ei și chiar să asociem acele triluri cu idei precum cele de natură, speranță, libertate sau pace.
Cu cât reprezentarea este mai simbolică și mai abstractă, cu atât este creată la un nivel mai evoluat al sistemului nervos, situat mai frontal în cortex. Cortexul prefrontal - cea mai deteriorată parte a lobului frontal din creierul Barbarei - realizează reprezentări complexe datorită cărora putem crea concepte în prezent, putem gândi experiențele trecutului și putem planifica și produce imagini ale viitorului. în plus, cortexul prefrontal este responsabil de reprezentările neuronale care ne permit chiar realizarea unor imagini ale minții înseși. Am identificat mai multe tipuri de hărți ale observării minții realizate de creierul nostru. Fără aceste hărți, suntem incapabili să percepem mintea dinăuntrul nostru sau din alții. Fără o hartă-eu, de exemplu, putem fi copleșiți de propriile gânduri sau inundați de propriile sentimente.
Fără o hartă-tu, nu vedem decât comportamentul celorlalți, aspectul fizic al realității, fără să avem idee efe miezul subiectiv, de oceanul mintal interior al celorlalți. Tocmai această hartă-tu ne permite să fim empatici. în esență, leziunile creierului Barbarei creaseră o lume lipsită de abilitatea de observare a minții. Avea sentimente și gânduri, dar nu și le putea reprezenta sieși ca activități ale propriei minți. Zona mediană a regiunii prefrontale - cea deteriorată în cazul Barbarei - coordonează un număr uluitor de abilități esențiale, inclusiv reglarea corpului, sintonizarea cu ceilalți, echilibrarea emoțiilor, flexibilitatea propriilor reacții, calmarea fricilor și crearea empatiei, a înțelegerii, a conștienței morale și a intuiției. Toate acestea erau abilități pe care Barbara nu le mai putea utiliza în interacțiunile ei cu familia. Pe parcursul discuției noastre despre mindsight, voi face referire la - și am să detaliez - lista aceasta de nouă funcții ale zonei prefrontale mediane.
Dar chiar și la prima vedere, puteți observa că aceste funcții sunt ingredientele esențiale ale stării de bine, cuprinzând atât procese corporale, precum reglarea bătăilor inimii, cât și funcții sociale, precum empatia și raționamentul moral. După ce Barbara s-a trezit din comă, leziunile creierului ei păreau să configureze o nouă personalitate. Unele obișnuințe ale ei, cum ar fi preferințele culinare și felul de a se spăla pe dinți, rămăseseră neschimbate. Nu se schimbase nimic semnificativ în modul în care creierul ei cartografia aceste funcții comportamentale elementare. Acest lucru afecta fiecare detaliu al vieții ei zilnice - până și felul său de a strânge părul lui Leanne într- o coadă strâmbă. Barbara încă dispunea de mișcările comportamentale necesare pentru a aranja părul fiicei sale, dar nu îi mai păsa atât de mult încât să facă o coadă dreaptă. Dar mai presus de toate, Barbara părea să-și fi pierdut tocmai abilitatea de a crea hărți, ceea ce i-ar fi permis să respecte realitatea și importanța vieții subiective interioare atât a ei, cât și a celorlalți.
Hărțile observării minții nu se mai formau între circuitele, acum încurcate, ale secțiunii ei mediane prefrontale, de care depindea crearea lor. Acest traumatism prefrontal median întrerupsese și comunicarea dintre Barbara și familia ei - ea nu mai putea nici transmite, nici recepta semnalele de conectare ce îi permiteau să fuzioneze mintal cu oamenii pe care îi iubea cel mai mult. Ben sintetizase schimbarea astfel: - Barbara s-a dus. Persoana cu care locuim acum pur și simplu nu e Barbara. UN TRIUNGHI AL STĂRII DE BINE: MINTE, CREIER Șl RELAȚII în înregistrarea video a aniversării lui Ben se vedea dansul vibrant al comunicării dintre Barbacarși Leanne.
O asemenea conectare are loc atunci când ne sintonizăm cu schimbările interioare petrecute în interiorul altei persoane, în timp ce și ea se sintonizează cu noi, iar cele două lumi ale noastre se întrețes într-una singură. întregul pe care îl alcătuim împreună este într- adevăr mai mare decât identitățile noastre individuale. Noi simțim această rezonare ca pe un sentiment palpabil de conectare și trăire. Este ceea ce se întâmplă când mințile noastre se întâlnesc. Felul în care Barbara se comporta cu familia ei mi-a amintit de o metodă clasică de cercetare folosită pentru studierea comunicării și atașamentului dintre prunc și părinte. Unei mame i se cere să se așeze astfel încât pruncul ei de patru luni să fie cu fața spre ea, iar când i se dă semnalul, să înceteze orice interacțiune cu el.
într-un interval de până la trei minute, copilul se străduiește să interacționeze cu părintele care nu reacționează, invitându-l să creeze conexiunea. La început, de obicei, copilul își amplifică semnalele, zâmbind, gângurind și căutând frecvent stabilirea contactului vizual. Dar după o perioadă continuă de lipsă a răspunsului, copilul devine agitat și stresat, invitațiile sale la conexiune dispar, făcând loc semnelor angoasei și ale indignării. Apoi este posibil să încerce să se liniștească singur, punându-și o mână în gură sau trăgându-se de haine. Uneori, acesta este momentul în care cercetătorii sau părinții opresc experimentul, dar alteori acesta continuă până când copilul cedează, renunțând și căzând într-un fel de deznădejde ce seamănă cu depresia melancolică. Aceste etape de protest, autoliniștire și disperare arată cât de mult depinde copilul de răspunsurile sintonizate ale părintelui pentru a-și menține în echilibru lumea interioară.
Ne naștem programați să ne conectăm unii cu alții, iar modelarea neuronală consecutivă a creierului nostru, care este însăși temelia sentimentului de sine, se construiește pe aceste schimburi intime dintre prunc și îngrijitorii săi. Leanne avusese cândva o mamă sintonizată, iar prezența anterioară a Barbarei în viața ei era acum efectiv încorporată în structura cerebrală a Leannei care crea hărți ale observării minții. Lipsa de interes față de ei, aparenta ei indiferență față de sentimentele și nevoile lor, modul în care ea le refuza acea manifestare pe care ei o experimentaseră drept dragoste erau semne externe ale acestei tragedii interne. Tratând familia Barbarei, am realizat cu claritate că mintea, creierul și relațiile nu sunt elemente separate ale vieții, ci aspecte ireductibile ale unui triunghi interconectat ai stării de bine. La vârsta de șapte ani, Leanne a răspuns la retragerea mamei ei prin muțenie.
Triunghiul se deștrămase. Apoi, într-o zi, am adus clișee ale tomografiei creierului Barbarei și le-am arătat zonele afectate. Lucrul acesta era cu atât mai important cu cât, adesea, copiii sesimtvinovați când lucrurile nu merg bine în familie. Aici aveau dovada concretă că iritabi-litatea și lipsa de căldură a mamei lor nu erau cauzate de ceea. Speram ca, în loc să se lase paralizați de autoincriminări și confuzie, să înțeleagă schimbarea din viețile lor și să simtă direct durerea pierderii suferite. Avea dreptate: rețelele de celule nervoase dimprejurul inimii și din tot corpul comunică direct cu părțile sociale ale creierului nostru și transmit acea senzație resimțită în inimă direct către zonele mediane prefrontale.
l-am spus lui Leanne că, dacă creierul mamei ei nu funcționează normal, ea nu poate recepționa semnalele de care eram sigur că încă mai erau acolo, în inima ei. Acea imagine a părut să o liniștească pe Leanne, iar mai târziu a revenit iar și iar la ea. Acea imagine îi oferea puteri înnoite să rabde și să tolereze felul distant și iritabil de a fi al mamei ei, iar pe mine m-au mișcat gesturile ei de blândețe discrete față de Barbara. Leanne a reînceput să vorbească la școală, a reluat legăturile cu prietenii și a găsit mângâiere la învățătoarea ei, care, după ce a auzit ce se întâmplase în familia ei, îi acorda mai multă atenție.
M-am întâlnit separat cu Ben și l-am încurajat să-și exprime deschis sentimentele. Dar bineînțeles că viața lor nu era normală, iar copiii trebuiau să înțeleagă că nu erau singurii care sufereau, că este în regulă ca ei să își exprime fricile, îngrijorările și nesiguranțele. Eu și Ben am discutat și despre nevoile speciale ale lui Tommy. în esență, el își pierduse mama la vârsta de doi ani, înainte ca zona prefrontală a creierului său să își înceapă dezvoltarea. Pentru că încă nu dispunea de circuitele necesare pentru a-și exprima deplin sentimentele, mai ales Tommy avea permanent nevoie de ajutor pentru a putea da un înțeles poveștii vieții sale.
Deocamdată, la trei ani, tristețea, anxietatea și confuzia sa erau aproape imposibil de exprimat în cuvinte. Amy a continuat să se lupte cu mânia ei față de propria mamă. Era furioasă pe Barbara, pentru că nu își pusese centura de siguranță în seara aceea, și frustrată că mama ei, pe care cândva o considerase un model, dispăruse. Mai mult, tocmai când începea să se distanțeze de familie și să își găsească propria identitate printre prietenii ei, trebuia să aibă grijă de Leanne și de Tommy, l-am ascultat frustrarea și l-am ajutat pe Ben să ia cunoștință de nevoia ei de a avea timp pentru sine, chiar dacă se aștepta ca ea să își facă datoria și acasă. Treptat, Amy a putut să își trateze mama cu mai multă blândețe, deși Barbara nu putea răspunde la fel și nu putea să facă același lucru față de Amy.
Aceasta era realitatea lor. Cu trecerea timpului, coordonarea motrice a Barbarei s-a îmbunătățit întru câtva, dar deteriorările zonei frontale a creierului ei fuseseră prea severe și nu dădea semne că avea să își recâștige felul ei conectat de a fi. Și totuși, Leanne și familia ei au continuat să își întărească conexiunile unii cu alții. Barbara își pierduse capacitatea de a percepe mintea. Or, tocmai de această capacitate avea nevoie familia ei pentru a o plânge pe vechea Barbara și pentru a o lăsa pe Barbara cea nouă să intre în viața lor.
Am învățat atunci că, dacă oamenii cunosc diversele funcții ale creierului, acest fapt îi ajută întru câtva să se distanțeze suficient de o relație deteriorată sau dureroasă, astfel încât să dezvolte mai multă compasiune și înțelegere atât față de cealaltă persoană, cât și față de sine. Așa cum veți constata pe parcursul întregii cărți, de atunci această lecție mi-a călăuzit munca de terapeut. Pentru a înțelege cum se realizează această conectare, este util să vizualizăm creierul ca pe un sistem de părți interconectate. De când am schițat prima oară regiunile prefrontale ale creierului Barbarei în beneficiul lui Leanne și al întregii sale familii, am experimentat cu câteva modele, pentru a ilustra creierul în trei dimensiuni. Următorul model este cel pe care n-am uitat niciodată să-l iau cu mine la conferințe. îl puteți folosi în timp ce citiți această carte fără ca măcar să vă ridicați de pe scaun.
Sigur că este într-atât de simplificat, încât unii neurologi vor dori mai multe detalii, dar pe mulți dintre paci-enții mei i-a ajutat să-și dezvolte capacitatea de observare a minții necesară pentru a-și înțelege propriile experiențe. Nici copiilor mei nu le place calamburul acesta. Chipul persoanei este în fața încheieturilor dege- telor, iar ceafa, spre partea posterioară a mâinii. încheietura mâinii reprezintă măduva spinării, urcând din coloana vertebrală, deasupra căreia stă creierul. Dacă îndreptați degetele și ridicați policele, veți vedea, reprezentată în palmă, partea situată la interior a trunchiului cerebral. Puneți policele din nou în palmă și veți vedea locul aproximativ al zonei limbice în mod ideal, ar trebui să avem două police, stâng și drept, pentru ca acest model să fie simetric.
La un nivel minim, integrarea creierului implică conectarea activității acestor trei regiuni. De asemenea, creierul este împărțit în două jumătăți, stângă și dreaptă, astfel încât integrarea neuronală trebuie să implice și conectarea funcțiilor celor două emisfere ale creierului. Voi discuta despre bilateralitate în Capitolul 6. Cunoașterea funcțiilor regiunilor majore ale creierului vă poate ajuta să vă concentrați atenția, în așa fel încât între ele să se producă conectarea dorită. Așadar, permiteți- mi să vă fac o foarte scurtă prezentare generală a creierului triun. Cortexul cingular anterior IV Cortexul prefrontal median C. Cortexul orbitofrontal I. CEREBELUL AMIGDALA Structura care procesează emoțiile, împreună cu hipocampul, face parte din zona limbică a lobului temporal median.
TRUNCHIUL CEREBRAL MĂDUVA SPINĂRII Diagramă a creierului uman, imagine din centru spre emisfera dreaptă. Sunt indicate câteva dintre cele mai importante zone ale creierului, inclusiv trunchiul cerebral, zonele limbice împreună cu hipocampul și amigdala , precum și cortexul cerebral împreună cu regiunile prefrontale mediane. Nu este vizibil cortexul prefrontal ventrolateral. Trunchiul cerebral primește informații de la corpși le retransmiteînapoi către acesta pentru a regla procese de bază, precum funcționarea inimii sau a plămânilor. Trunchiul cerebral nu doar controlează nivelurile de energie ale corpului, reglând ritmul cardiac și respirația, ci modulează și nivelurile energetice ale zonelor cerebrale de deasupra sa, adică ale zonelor limbice și corticale.
Trunchiul cerebral controlează direct stările noastre de excitație, stabilind, de exemplu, dacă suntem flămânzi sau sătui, dacă suntem conduși de dorința sexuală ori dacă suntem relaxați în urma satisfacerii acesteia, dacă suntem treji sau dormim. Grupuri de neuroni din trunchiul cerebral își intră în rol și când anumite condiții par să solicite mobilizarea rapidă a energiei distribuite în corp și în creier. Lucrând concertat cu procesele de evaluare atât din regiunile limbice, cât și din cele corticale superioare, trunchiul cerebral este arbitrul care stabilește dacă răspundem amenințărilor printr-o mobilizare a energiei în vederea luptei ori fugii sau printr-o încremenire neajutorată, prăbușindu-ne în fața unei situații copleșitoare.
Dar, indiferent care dintre aceste răspunsuri este ales22, când acționăm în modul de supraviețuire, reactivitatea noastră face ca deschiderea și receptivitatea față de alții să fie dificile, dacă nu chiar imposibile. REGIUNILE LIMBICE Zona limbică este situată adânc în interiorul creierului, cam pe unde este policele în modelul creierului reprezentat pe mână. A evoluat atunci când au apărut pentru prima oară mamifere mici, acum aproximativ două sute de milioane de ani. Aceste stări de simțire sunt încărcate cu semnificație, pentru că regiunile limbice evaluează situația noastră curentă. Ieșim în întâmpinarea binelui și ne retragem din fața răului. Zona limbică mai este esențială și pentru modul în care formăm relații și ne atașăm emoțional unii de alții. Dacă ați crescut vreodată pești, broaște sau șopârle, știți că acestor non-mamifere le lipsește atașamentul față de voi - și între ele, ca indivizi. Șobolanii, pisicile și câinii, pe de altă parte, sunt echipați cu zona limbică specifică mamiferelor.
Pentru aceste animale, ca și pentru noi, este firesc să creeze atașamente. Noi suntem programați să ne conectăm unii cu alții mulțumită moștenirii noastre mamifere. Zona limbică joacă un important rol de reglare prin intermediul hipotalamusului, un centru de control endocrin crucial. Prin glanda pituitară, hipotalamusul trimite și receptează hormoni în și din întregul corp, influențând mai ales organele noastre sexuale și glandele tiroidă și suprarenale. De exemplu, când suntem stresați, secretăm hormoni care stimulează glandele suprarenale să emită cortizol, care mobilizează energia punând întregul nostru metabolism în stare de alertă, pentru a face față provocării. Această reacție este foarte adaptativă când avem de-a face cu un stres de scurtă durată, dar, pe termen lung, poate deveni o problemă. ne confruntăm cu o situație copleșitoare pe care nu o putem gestiona adecvat, nivelurile de cortizol pot rămâne mărite în mod cronic.
Mai ales experiențele traumatizante pot sensibiliza reactivitatea limbică, astfel încât chiar și un stres minor poate face nivelul de cortizol să explodeze, viața cotidiană devenind mai dificilă pentru persoana traumatizată. Aceste niveluri de cortizol crescute pot fi toxice și pentru creierul aflat în creștere și interferează cu dezvoltarea și funcționarea adecvate ale țesuturilor neuronale. Găsirea unei modalități de a liniști reactivitatea excesivă a zonei limbice este esențială pentru reechilibrarea emoțională și pentru reducerea efectelor dăunătoare ale stresului cronic.
După cum vom vedea, observarea minții ne poate folosi atunci când vrem să implicăm zonele superioare ale creierului, în vederea preluării controlului reactivității limbice de către cortex. Zona limbică mai ajută și la crearea a diverse forme de memorie: memoria faptelor, a experiențelor specifice, a emoțiilor care au dat culoare și profunzime acelor experiențe. Din acest punct de vedere, două grupuri specifice de neuroni, situate de o parte și de alta a hipotalamusului central și a glandei pituitare, au fost intens studiate: amigdala și hipocampul. S-a descoperit că amigdala, care are formă de migdală, este foarte importantă în cadrul reacției de frică. Deși unii autori atribuie amigdalei toate emoțiile, studii mai recente sugerează că emoțiile noastre generale își au originea, de fapt, în zone mai amplu distribuite de la nivelul sistemului limbic, al trunchiului cerebral și al corpului însuși și că, în plus, se împletesc și în funcționarea cortexului.
Amigdala poate declanșa o reacție instantanee de supraviețuire. Din fericire, fiul meu s-a oprit încă nu devenise un adolescent încăpățânat și apoi a ocolit tânărul șarpe cu clopoței gata de atac, care se folosea și el de cărare ca și noi. în acest caz, constatăm că stările emoționale se pot forma fără participarea conștiinței și că ne pot face să acționăm fără să conștientizăm. Acest lucru ne poate salva viața sau ne poate împinge să facem lucruri pe care apoi le regretăm profund. Pentry a deveni atenți la sentimentele dinăuntrul nostru - adică să le conștientizăm și să le înțelegem -, trebuie să conectăm aceste stări emoționale de origine subcorticală cu cortexul. Această integrare a tiparelor de activare neuronală transformă experiențele noastre minut cu minut în amintiri. Hipocampul se dezvoltă treptat în primii ani ai vieții noastre și continuă să-și dezvolte conexiuni și chiar neuroni noi de-a lungul întregii vieți. Pe măsură ce ne maturizăm, hipocampul împletește formele elementare de memorie emoțională și perceptuală în amintiri factuale și autobiografice, constituind baza abilității mele de a povesti acea de mult trecută întâlnire cu șarpele, în munții Sierra.
Totuși, această abilitate umană unică de a povesti depinde și de dezvoltarea celei mai evoluate părți a creierului: cortexul. Cortexul creează tipare de activare mai complicate, prin care reprezintă lumea tridimensională de dincolo de funcțiile somatice și de reacțiile de supraviețuire mediate de regiunile inferioare, subcorticale. La oameni, porțiunea frontală a cortexului, mai elaborată, ne permite să avem idei și concepte și să dezvoltăm hărți de observare a minții, care ne oferă o perspectivă asupra lumii interioare. Cortexul frontal produce chiar și tipare de activitate neuronală, prin care își reprezintă propriile reprezentări.
Cu alte cuvinte, ne permite să gândim gândirea. Partea bună este că astfel noi, oamenii, căpătăm capacități noi de a gândi: a imagina, a recombina fapte și experiențe, a crea. Povara este că, uneori, aceste noi capacități ne permit să gândim prea mult. Din câte știm până acum, nicio altă specie nu își reprezintă propriile reprezentări neuronale. în modelul nostru reprezentat pe mână, cortexul posterior, sau cel din spatele capului, se întinde de la a doua articulație a degetelor numărând de la vârful lor către dosul mâinii și include lobii occipital, parietal și temporal. Cortexul posterior este maestrul cartograf al experienței noastre fizice, generând - prin cele cinci simțuri - percepțiile lumii exterioare și înregistrând pozițiile și mișcările corpului nostru fizic prin percepția tactilă și cea kinestezică a mișcării.
Dacă ați învățat să folosiți o unealtă - indiferent dacă este vorba despre un ciocan, o bâtă de baseball sau chiar despre un automobil -, vă veți aminti momentul magic când stângăcia voastră de la început a dispărut. Funcțiile perceptive incredibil de adaptabile ale cortexului posterior au încorporat acel obiect în hărțile voastre corporale, astfel încât, la nivel neuronal, obiectul a ajuns să fie experimentat ca o extensie a propriului corp. De aceea putem conduce mașina în viteză pe autostradă sau o putem parca într-un spațiu îngust, putem folosi cu exactitate un bisturiu sau putem obține o medie de de puncte la lovirea mingii de baseball.
Această regiune a evoluat pe parcursul istoriei noastre de primate și a atins cea mai mare dezvoltare la specia umană. Grupuri distincte de neuroni controlează picioarele, brațele, mâinile, degetele și mușchii faciali. Aceste grupuri neuronale se prelungesc în măduva spinării, unde se încrucișează, astfel încât mușchii din partea dreaptă îi punem în mișcare prin activarea ariei motorii stângi. Am trecut acum dincolo de preocuparea neuronală față de lumea fizică și de mișcările corpului și am intratîn ținutul realității construite neuronal.
Dincolo de preocupările somatice și de supraviețuire ale trunchiului cerebral, dincolo de funcțiile evaluative și emoționale ale zonei limbice și chiar dincolo de procesele perceptive ale cortexului posterior și de funcțiile motorii ale părții posterioare a lobului frontal, dăm de formele mai abstracte și simbolice ale fluxului de informații care par să ne diferențieze de alte specii. în acest ținut prefrontal, ne creăm reprezentările conceptelor, precum cel de timp, sentimentul de sine și judecățile morale. Și tot aici ne creăm hărțile observării minții. Priviți din nou mâna și modelul nostru. Cele două vârfuri de degete laterale reprezintă cortexul prefrontal lateral, implicat în concentrarea conștientă a atenției. Chiar și când generăm o imagine din memorie, activăm o porțiune similară din lobul occipital.
Abia mai târziu, după ce i-am strigat fiului meu să se oprească și mi-am simțit inima bubuind, s-a implicat și regiunea mea prefrontală laterală și mi-a permis să realizez, conștient, că mi-era frică de un șarpe. Concentrați-vă acum asupra zonei unghiilor celor două degete din mijloc. Am ajuns la zona prefrontală mediană, care a fost atât de grav afectată în accidentul Barbarei. Cum am spus și mai sus în acest capitol, această zonă are importante funcții de reglare, de la modelarea proceselor somatice - prin supravegherea activității trunchiului cerebral - până la capacitatea de a ne opri înainte de a acționa, de a avea intuiții și empatie și de a pune în act judecăți morale.
Ce anume face ca această regiune prefrontală mediană să fie atât de importantă în desfășurarea acestor funcții esențiale pentru o viață sănătoasă? Dacă vă ridicați degetele și le lăsați iar jos, veți avea o imagine a unicității anatomice a acestei regiuni: ea conectează totul. Observați cum vârfurile celor două degete din mijloc se sprijină pe policele-limbic și ating palma-trunchi cerebral și sunt legate direct și de dege-tele-cortex. Așadar, zona prefrontală mediană este literalmente la doar o sinapsă distanță de neuronii din cortex, de zona limbică și de trunchiul cerebral. Și, după cum voi arăta mai târziu, dispune și de căi funcționale care ne conectează cu lumea socială a altor creieri. Regiunea prefrontală mediană creează legături între următoarele regiuni neuronale, foarte depărtate și distincte: cortexul, zona limbică și trunchiul cerebral, din interiorul craniului, și cu sistemul nervos distribuit intern în chiar corpul nostru. în plus, pune în legătură semnalele provenite de la toate aceste zone cu cele receptate din lumea noastră socială, in măsura în care cortexul prefrontal ajută la coordonarea și echilibrarea tiparelor de excitație ale atâtor regiuni, rolul său este unul profund integrator.
Cele două jumătăți ale creierului. Această ilustrație arată dispunerea zonelor regiunii prefrontale mediane, care cuprinde regiunile mediană si ventrală ale cortexului prefrontal, cortexul orbitofrontal si cortexul cingular anterior, de ambele părți ale creierului. Corpul calos leagă cele două emisfere. în capitolul următor vom explora ce se întâmplă atunci când această zonă integratoare este deconectată. CLĂTITELE MÂNIEI1 Când mintea ne funcționează bine, când creierul funcționează ca un tot integrat, relațiile noastre prosperă. Povestea pe care am să v-o împărtășesc în acest capitol a fost o lecție despre distorsiunile în observarea minții - și un memento că, indiferent cât de mult ne-am strădui, nu suntem decât oameni, iar mintea noastră este plină de vulnerabilități și zone necizelate. Era o zi caldă de primăvară, iar eu mergeam împreună cu fiica mea de nouă ani pe o promenadă în căutarea fratelui ei. Ea și cu mine abia văzuserăm un film încântător de amuzant, iar ea țopăia când pe-un picior, când pe altul pe caldarâm, în timp ce ne uitam împrejur pe strada aglomerată.
Deșiratul meu fiu de treisprezece ani fusese cu colegii lui la un alt cinematograf. Ne-a observat și ne-a făcut cu mâna, apoi s-a despărțit de prietenii săi ca să ni se alăture. în drum spre mașină, am trecut pe lângă o patiserie, iar el a întrebat dacă n- am putea intra puțin. Aveam destul timp ca să ajungem acasă, așa că am intrat în mica patiserie pentru a lua o gustare. Joc de cuvinte legat de titlul romanului lui John Steinbeck, The Grapes of Wrath Fructele mâniei , cu pronunție apropiată. Fiul meu și-a comandat o clătită mică, iarfiica mea a spus că nu-i era foame.
A venit și clătita, urmată de aromele îmbietoare din bucătăria deschisă, aflată în spatele tejghelei pe care-și pusese fiul meu comanda. Ne-am așezat, iar el a luat prima înghițitură. Atunci fiica mea l-a întrebat dacă poate să guste și ea puțin. Fiul meu s-a uitat la mica sa clătită și a spus că-i era foame și că ea putea să-și comande alta. Și propunerea ei părea rezonabilă, așa că i- am sugerat fiului meu să împartă cu sora lui o bucățică. Dacă aveți mai mult de un copil sau dacă ați crescut împreună cu vreun frate ori o soră, e posibil să cunoașteți prea bine acest joc de șah între frați, aceste interacțiuni strategice, alcătuite din omniprezente serii de manevre menite să denote putere și să câștige recunoașterea și aprobarea părinților.
Dar chiar și dacă nu aveam de-a face cu jocul demonstrativ dintre frați, o a doua clătită ar fi fost prețul cel mai mic de plătit pentru a evita ceea ce probabil ghiciți că era gata să se întâmple. în loc să cumpăr încă o clătită, am făcut o greșeală de părinte și am fost părtinitor. Am spus răspicat că fiul meu trebuia să-și împartă clătita cu sora lui. Dacă până atunci interacțiunea aceea nu fusese un șah între frați, în mod cert a devenit în clipa în care m-am amestecat eu. l-am presat eu. Fiul meu s-a uitat la mine, apoi la clătita lui și, oftând, a cedat. Deși devenise de puțin timp adolescent, încă mă asculta. Apoi, folosindu- se de cuțit ca de-un bisturiu, a extirpat cea mai mică bucățică de clătită imaginabilă, atât de mică încât ar fi fost nevoie de-o pensetă s-o poți lua din farfurie.
în altă situație, probabil că aș fi râs și aș fi considerat stratagema lui drept o mișcare creativă în șahul dintre frați. Fiica mea a luat mostra, a pus-o pe șervetul ei și a spus că era prea mică. Altă mișcare excelentă. Fără să-și ridice nasul din farfuria lui, el a răspuns imediat că nu poate face mofturi. Jocul de șah era în toi, iar eu nu eram în stare să-l văd. Deși știam că adolescenții și frații lor mai mici nu se ințeleg tot timpul, că se angrenează frecvent în jocuri de șah creative și variate, și subtile, și mai puțin subtile, acest meci începuse să mă irite. începeam să clocotesc. El a excizat altă bucată, mai mare, iar eu m-am simțit ușurat.
Apoi fiica mea s-a plâns că era din partea arsă - bineînțeles, el tăiase colțul ars al clătitei, care ți se sfărâmă în gură și n-are niciun gust. O mișcare de șah bine executată. Un străin care s-ar fi uitat la masa noastră n-ar fi văzut ceva extraordinar: un tată și doi puști plini de energie, care luau masa în oraș. Dar în sinea mea eram pe punctul de a exploda. Cum gâlceava continua, ceva s-a rupt în mine. Simțeam că-mi bubuie tâmplele, dar mi-am zis că voi rămâne calm și că voi face apel la rațiune. îmi simțeam mușchii feței tensionați, pumnii mei încleștându-se și inima bătând mai repede, dar am încercat să ignor aceste semnale.
Are you and your child or parent, partner, or boss locked in a seemingly inevitable pattern of conflict? What if you could escape traps like these and live a fuller, richer, happier life? Siegel, M. A Harvard-trained physician, Dr. Siegel is one of the revolutionary global innovators in the integration of brain science into the practice of psychotherapy. Using case histories from his practice, he shows you how to focus your attention on the internal world of the mind in a way that will literally change the wiring and architecture of your brain. About the Author Daniel J. A graduate of Harvard Medical School, he is the coauthor of Parenting from the Inside Out and the author of the internationally acclaimed professional texts The Mindful Brain and The Developing Mind. Siegel keynotes conferences and presents workshops throughout the world. He lives in Los Angeles with his wife and two children. The book was first published in January 1st and the latest edition of the book was published in January 12th which eliminates all the known issues and printing errors.
The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Childs Developing Mind. by Daniel J. No-Drama Discipline: The Whole-Brain Way to Calm the Chaos and Nurture Your Childs Developing Mind. Disrupt You! by Jay Samit. by Anthony Robbins. The Science Fiction Hall of Fame, Volume One The Greatest Science Fiction Stories of All Time Chosen by the Members of the Science Fiction Writers of America. by Robert Silverberg. The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. BooksVooks Genres Psychology Daniel J.
Home » Books » Psychology » Mindsight: The New Science of Personal Transformation. Genres: Psychology. When this inner sea seems to crash in on us, threatening to drag us down below to the dark depths, it can make us feel as if we are drowning. Who among us has not at one time or another felt overwhelmed by the sensations from within our own minds? But sometimes they seem to be something much more intractable, so much part of the very essence of who we are that it may not even occur to us that we can change them. Mindsight has the potential to free us from patterns of mind that are getting in the way of living our lives to the fullest. Do you like this book? Please share with your friends, let's read it!! DMCA Privacy Policy Contact. Read All Book ReadAllBook. Org with rich sourcebook, you can download thousands of books in many genres and formats such as PDF, EPUB, MOBI, MP3, …….
Home Books-Genres FAQ Request Ebooks Contact. Search Ebook here:. Home » Books » Psychology » Mindsight: The New Science of Personal Transformation Mindsight: The New Science of Personal Transformation Author: Daniel J. Siegel Publisher: Bantam Genres: Psychology Publish Date: December 28, ISBN Pages: File Type: Epub, Mobi Language: English. Related Ebooks: The Social Animal: The Hidden Sources of Love, Character,… Raising a Secure Child: How Circle of Security Parenting Can… Us: Getting Past You and Me to Build a More Loving… Heart and Mind: Mastering the Art of Decision Making Psychology in Everyday Life 3rd edition Essays That Will Change The Way You Think.
Copyright © Designed by readallbooks. org DMCA Privacy Policy Contact. Download Now here.
Mindsight: The New Science of Personal Transformation,Mindsight: The New Science of Personal Transformation Read Online
Daniel J Siegel – Mindsight The New Science of Personal Transformation Learn How to Create Outrageous Wealth with Only Two Pennies to Rub Together 12 CD Audiobook in MP3 format Mindsight PDF By:Daniel J. Siegel Published on by Bantam. Foreword by Daniel Goleman, author of Emotional Intelligence. This groundbreaking book, from one of the global 01/10/ · PDF | On Oct 1, , Robert J Neborsky published Mindsight: The New Science of Personal Transformation. by Daniel, J. Siegel MD. New York: Bantam Books, pp Mindsight is a kind of focused attention that allows us to see the internal workings of our own minds. It helps us get ourselves off of the autopilot of ingrained behaviors and habitual Title, Mindsight_ The New Science of Personal Transformation. Author, Daniel J. Siegel. Language, English. Region. Format, PDF. Pages, on Mars ebook download · The Best in the Download Mindsight PDF/ePub or read online books in Mobi eBooks. Click Download or Read Online button to get Mindsight book now. This site is like a library, Use search box in the ... read more
Siegel keynotes conferences and presents workshops throughout the world. Ce imagini mi-au apărut dinaintea ochilor minții? Stătea aproape de tatăl lui, cu o expresie abătută. Through his synthesis of a broad range of scientific research with applications to everyday life, Dr. în acest ținut prefrontal, ne creăm reprezentările conceptelor, precum cel de timp, sentimentul de sine și judecățile morale. org DMCA Privacy Policy Contact. Percepția internă insight ne permite să realizăm hărți-eu, datorită cărora avem capacitatea de a ne percepe propria minte.
Apoi aceste proteine fac posibilă fie construcția unor noi legături sinaptice, fie întărirea celor deja existente. Mă simțeam pregătit să mă întorc la Harvard și eram hotărât să rămân - cumva - cât mai limpede și cât mai conectat cu mine însumi și cu alții, așa cum mindsight pdf download simțisem în anul meu sabatic. Cumva, în moduri ce urmează a fi descoperite, proprietatea fizică a activării neuronilor duce la crearea experienței subiective - de exemplu, gândurile, sentimentele și asociațiile evocate de vederea acelei păsări. Și atât mi-a fost. A Harvard-trained physician, mindsight pdf download, Dr. Obiectivitatea ne permite să gândim sau să simțim, fără a fi absorbiți de gândul sau de emoția noastră.
No comments:
Post a Comment